近日，热浪我市气温持续居高不下。袭科学气象学上，对防气温在35℃及以上时可称为“高温天气”。中暑如果连续三天最高气温都超过35℃时，热浪即可称作“高温热浪”天气。袭科学

　　高温天气下，对防 运动员、中暑户外工作者、热浪老年人、袭科学婴幼儿等都是对防容易中暑的重点人群。对此，中暑市疾控中心给出了以下建议。热浪

　　留意气象部门实时发布的袭科学高温预警信息，合理安排外出时间，对防避免高温时间段出行或在高温下进行强体力劳动。如需在高温下行走、锻炼或工作，应缓慢开始，并注意及时补充水分。当感觉到心跳加速、胸闷憋气、头晕时，应立即停止一切活动，迅速到阴凉通风处休息。

　　常备防暑降温的饮料或者药品（藿香正气水、风油精等）。多喝水、及时补充水分和电解质，不要喝含酒精或者大量糖分的饮料。饮食以营养、可口、清淡为主。

　　穿戴方面，应注意隔热防晒、通风透气。可以选择轻薄、宽松、浅色的衣物，外出活动要携带遮阳伞、帽子、太阳镜等。

　　人如果出现中暑症状要迅速远离高温、高湿和无风的环境，在阴凉通风处休息，或转入空调房内，解开衣服，抬高双脚，以增加脑部血液供应，同时促进散热降温。如果意识清醒，可以少量多次地饮用淡盐水或者温水。如果已经昏迷，不要强行喂水，以免引起呕吐窒息。如果有条件，可以用冷水喷淋全身，或把身体浸于凉水盆中（施救者须在旁看护，保证安全），或用凉湿毛巾擦全身。可以用冰袋交替局部冷敷腋窝、额头、腹股沟，注意冰袋要用薄布料包裹，避免直接接触皮肤。每个部位冷敷时间不超过半小时。当体温降至38℃以下时，要停止冰敷和浸泡凉水，以防虚脱。

　　如果出现高烧、昏迷、抽搐等情况，要尽快到医院接受治疗。等待救治期间，应平卧，头偏一侧，保持呼吸顺畅，以防患者呕吐误吸。

　　本报记者  鲁妮娜